jkt 48...yeyeyeyeyeyeyeyey...

Profile Biodata Lengkap JKT48 - Foto JKT48 - Girls Band di Indonesia makin meriah saja dengan kemuculan JKT 48 yang lebih tepatnya disebut Idol Group. JKT 48 merupakan Idol Group yang dibentuk oleh negeri Sakura, setelah melakukan audisi yang ketat dari seluruh wilayah Indonesia. Kenapa Jepang melirik Indonesia, tak lain adalah pangsa pasar yang menjanjikan mengingat Girls Band sedang naik daun di Negeri ini. Lebih lagi, yang namanya Idol Group tidak hanya sekedar dancing, melainkan sebagai media marketing, iklan dan bisa saja merambah ke dunia entertainment seperti Movies dan Sinetron.

JKT 48 ini adalah sister bandnya AKB 48 yang sudah eksis di Jepang, dan menjadi primadona disana. Idol Group JKT 48 terdiri dari dua generasi, yaitu generasi pertama yang disebut J, dan generasi kedua yaitu K. Saat ini JKT 48 baru mentraining anggota pertamanya yang terdiri dari 24 anggota. Selanjutnya akan ada seleksi untuk generasi ke dua (K).

6 minuman sehat ....

Seperti dikutip laman Shine, Sabtu, 28 Juli 2012, seorang dermatolog di Mount Kisco, New York, David E. Bank, MD mengungkapkan bahwa minum air putih bukan hanya bermanfaat mengusir rasa haus. Konsumsi air putih secara teratur juga mampu melembabkan dan mempercantik kulit.

"Menjaga kadar hidrasi dalam tubuh dengan mengkonsumsi banyak air putih bisa membuat kulit Anda tampak lebih berkilau. Air putih sangat baik diminum saat alarmberbunyi, saat bangun tidur, dan sebelum tidur," katanya.

Ingin tahu lebih jauh soal manfaat minuman lainnya yang bisa membuat kulit awet muda, simak yang berikut ini:

makanan terbaik

yang masuk ke tubuh sangat mempengaruhi kesehatan jasmani. Tahukah Anda, asupan yang membahayakan jantung bisa berakibat buruk pula untuk otak. Misalnya saja, konsumsi kentang goreng yang berlebihan tak hanya menambah berat badan tapi juga mempengaruhi otak Anda. Lemak jenuh pada kentang goreng bisa menyumbat arteri yang menuju ke otak. Membuat resiko seseorang terkena stroke jadi lebih besar.

Contoh lainnya, ikan yang kaya asam lemak omega 3 bisa membantu otak Anda karena menjaga arteri tetap bersih. Mehmet C. Oz, M.D dan Michael F. Roizen, M.D. dalam buku mereka berjudul An Insider's Guide to the Body That Will Make You Healthier and Younger, merekomendasikan enam bahan makanan terbaik untuk otak:.

1. Kacang-kacangan
Bahan makanan ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menjaga arteri Anda tetap bersih. Serta menjaga kadar prekursor serotonin untuk memperbaiki suasana hati. Jumlah yang direkomendasikan adalah 1 ons sehari mengkonsumsi bahan makanan ini sudah cukup. Lebih dari itu baik, tetapi tetap berhati-hati akan kelebihan kalorinya.

2. Ikan
Ikan disini khususnya salmon, filapia, lele, atau mahi-mahi. Ikan-ikan. Ini mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk otak. Jumlah konsumsi ikan yang direkomendasikan adalah 3,5 ons seminggu atau tiga porsi seukuran kepalan tangan.

3. Kedelai
Bahan makanan ini kaya akan protein, serat dan lemak yang baik untuk tubuh dan otak. Konsumsi 1 cangkir sehari sudah cukup baik.

4. Jus tomat
Jus tomat memiliki kandungan folat, lycopen, dan zat gizi lainnya yang menjaga arteri tetap muda. Jumlah yang direkomendasikan sebanyak 8 ons sehari.

5. Minyak zaitun

Minyak kacang-kacangan, minyak ikan, biji rami dan buah alpukat Bahan-bahan tersebut mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Ingat, jantung sehat maka otak pun demikian. Rekomendasi yang terbaik adalah dengan mengkonsumsinya sebanyak 25 persen kalori harian dalam bentuk lemak sehat.

6. Cokelat murni
Cokelat yang asli akan meningkatkan pelepasan dopamin dan menyediakan flavonoid untuk arteri. Jumlah yang direkomendasikan sebanyak 1 ons sehari untuk menggantikan konsumsi cokelat susu. Selamat mencoba!. 

makana penambah energi

7 Makanan Terbaik bagi Pelari

July 18th, 2012 | Penulis: DuniaFitnes.com | Kategori: Nutrition.

Bagikan Artikel:

Persiapan berlari tak hanya sebatas pada sepatu lari dan pakaian. Anda juga perlu menyiapkan nutrisi yang tepat. Mulai dari jenis bahan makanan, hingga waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.

Seorang pelari membutuhkan nutrisi spesial, untuk menambah tenaga serta memperbaiki otot. Simak 7 makanan terbaik bagi Anda yang gemar berlari.

1. Roti dan selai kacang
   Jika Anda hobi berlari di pagi hari, maka roti dan selai kacang adalah sumber energi yang tepat sebelum keluar rumah.
   “Perut Anda sudah kosong selama beberapa jam dari makan malam terakhir. Maka energi di tubuh sangat rendah. Menyantap kudapan senilai 100-300 kalori sebelum berlari memberikan energi,” terang Nancy Clark, RD, MS, penulis Food Guide for Marathoners.
   Maka, satu helai roti gandum utuh yang diolesi selai kacang (240 kalori, 9gr lemak, 7gr protein) cocok untuk Anda.
2. Pisang
   Pisang kaya akan potassium atau kalium, ampuh memperbaiki tekanan darah dan mengurangi risiko terserang stroke. Anda bisa mencampur 1 buah pisang ukuran sedang, 1 sdm selai kacang dan 283gr susu skim. Lalu blender semua bahan hingga halus.
3. Beries
   Saat berlari, kaki akan menghentak jalanan dengan keras. Rasa sakit yang Anda rasakan usai berlari bisa saja diakibatkan oleh sobeknya bagian otot yang dilatih tersebut. Walau ukuran robekan sangat kecil atau mikro, Anda harus “memperbaikinya”.
   Cara paling menyenangkan yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis buah berry, seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan lain sebagainya. Selain sarat serat, vitamin C dan potassium yang terkandung di dalamnya akan membantu tubuh memperbaiki jaringan yang rusak.
4. Brokoli
   Ada berbagai alasan yang mewajibkan Anda menyantap brokoli. “Vitamin C, potassium, serat, serta zat kimia alami dari tumbuhan akan melambungkan energi dan kesehatan Anda,” saran Nancy Clark.
5. Yoghurt rendah lemak
   Lari serta angkat beban memang bermanfaat meningkatkan kepadatan tulang. Namun, kalsium tetaplah menjadi peran penting menjaga kepadatan tulang tersebut.
   Banyak pelari tidak mencukupi kebutuhan kalsium harian. Padahal, Anda bisa mendapatkannya dari berbagai jenis makanan. Seperti satu cangkir yoghurt yang mengandung 1/3 kebutuhan kalsium harian. Plus, yoghurt memiliki protein yang sangat baik untuk otot.
6. Daging sapi tanpa lemak
   Selain memiliki kadar protein berkualitas, daging sapi juga merupakan sumber zat besi yang baik. Kekurangan zat besi menyebabkan seseorang mengalami keletihan. Namun, jika Anda vegetarian, Anda bisa mencoba kacang-kacangan, polong-polongan, sayuran hijau, serta sereal yang diberi tambahan zat besi.
7. Ikan salmon
   Ikan salmon memiliki sumber protein serta lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Dengan mengonsumsi salmon, Anda bisa mencegah peradangan terjadi di dalam tubuh. Anda pun terlindungi dari berbagai penyakit.

Kini saatnya Anda menyantap 7 makanan di atas untuk meningkatkan performa berlari Anda. (aai)

NAMA INDUK ORGANISASI SELURUH CABANG OLAHRAGA DI INDONESIA

Setiap cabang olahraga mempunyai Induk Organisasi, baik tingkat Nasional atau sering di sebut Top Organisasi Olahraga di Indonesia maupun Induk Organisasi tingkat Internasional. Induk Organisasi ini merupakan Kepengurusan tiap-tiap cabang pada tingkat  Nasional, yang membawahi dan membina olahraga olahraga di daerah. Kali ini saya akan share semua Induk organisasi olahraga di Indonesia, yang meliputi cabang olahraga permainan, bela diri, atletik, dan cabang olahraga lainnya. Baiklah untuk menyingkat waktu berikut ini merupakan induk organisasi cabang olahraga di Indonesia:

Latihan Kecepatan dan Kelincahan

Baik,,,... kali ini kita akan membahas tentang kecepatan dan kelincahan. Kedua unsur kebugaran jasmani tersebut sangat penting untuk menunjang prestasi olahraga. Kecepatan (Speed) adalah kemampuan untuk menggerakan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Kecepatan dapat diketahui dengan menghitung waktu yang diperlukan seseorang dari pertaman mulai gerak sampai akhir gerakan. Semakin sedikit waktu yang diperlukan untuk melakukan suatu rangkaian gerak maka dapat dikatakan Atlit tersebut memiliki kecepatan yang baik pula.

Android

AntiVirus Untuk Android

Mobile AntiVirus Security PRO 2.12.1 Apk - Pasang Antivirus untuk Android Anda. AVG AntiVirus Security untuk Handphone  Android Versi  PRO adalah premium AVG, aplikasi berfitur lengkap yang membantu melindungi ponsel Anda dari virus & tablet, malware, spyware & eksploitasi secara online secara real-time.

Preview

Untuk Android versi : 1.6+
Download Apk Android Gratis :

Via Play Store : https://play.google.com/store/apps/details?id=org.antivirus
Via Mediafire : http://www.mediafire.com/?ddj268iyg2sh4rb 

Harga MOTHERBOARD

775

ACE API-G41D3 intel Socket LGA RP.394.000,-
Amptron G31 intel Socket LGA     RP.323.000,-
Amptron G41 DDR2 intel Socket LGA     RP.327.000,-
Amptron G41 Xeon 3.4Ghz (Vga,Sound,Lan,DDR2,DDR3,pcie) intel Socket 1155     RP.579.000,-
Amptron G41D3LM DDR3 intel Socket LGA     RP.370.000,-
ASRock G41M-VS3 intel Socket LGA     RP.432.000,-
Asus P5G41T-M LX3 intel Socket LGA     RP.472.000,-

Materi Seleksi Pendaftaran Akademi Militer TNI

Pemeriksaan/Pengujian. Pemeriksaan/pengujian calon dilaksanakan 2 tahap, 3 tingkat.  Setiap calon harus dan wajib menjalani pemeriksaan/pengujian yang sama baik tahap maupun tingkatnya.

1. Rik/Uji tingkat I dan II/tingkat daerah.
   Dilaksanakan di daerah oleh Sub Panda dan Panda setempat, dengan macam/jenis pemeriksaan/pengujian sebagai berikut :
   1. Rik/Uji tingkat I.
      Dilaksanakan oleh Sub Panda meliputi :
      • Pemeriksaan Administrasi.
      • Pemeriksaan Kesehatan I & II.
      • Pemeriksaan/pengujian Jasmani (Kesegaran Jasmani A, B, Renang dan Postur).
      • Test Wawancara.
      • Pemeriksaan Psikologi I (oleh Tim Rik Psi Panpus).
   2. Rik/Uji tingkat II.
      Dilaksanakan oleh Panda meliputi :
      • Pemeriksaan Administrasi.
      • Pemeriksaan Kesehatan III (Tim Rikkes Panpus) meliputi aspek laboratorium, bedah dan mata.
      • Pemeriksaan/pengujian Jasmani (Kesegaran Jasmani A, B, Renang dan Postur).
      • Wawancara.
2. Rik/Uji tingkat III/tingkat Pusat.
   Dilaksanakan di Pusdikajen Kodiklat TNI AD oleh Panpus meliputi :
   1. Pemeriksaan Administrasi.
   2. Pemeriksaan Kesehatan  IV.
   3. Pemeriksaan/pengujian Jasmani (Kesegaran Jasmani A, B, Renang, postur/Antropometrik dan adi raga).
   4. Test Wawancara.
   5. Pemeriksaan Psikologi II (psikologi lapangan).
   6. Pengujian Pengetahuan/Akademik.

http://www.tni.mil.id/beasiswa-mahasiswa-tni.htm

persyaratan TNI

Persyaratan Pendaftaran Akademi Militer TNI

1. Warga Negara Indonesia.
2. Beriman dan bertaqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa.
3. Setia kepada Negara Kesatuan Republik Indonesia yang berdasarkan Pancasila dan Undang-Undang Dasar Republik Indonesia tahun 1945.
4. Berumur sekurang-kurangnya 17 tahun 9 bulan dan setinggi-tingginya 22 tahun pada saat pembukaan pendidikan tanggal 1 Agustus 2013.
5. Sehat jasmani dan rohani.
6. Tidak sedang kehilangan hak menjadi prajurit berdasarkan putusan pengadilan yang telah memperoleh kekuatan hukum tetap.
7. Tidak memiliki catatan kriminalitas yang dikeluarkan secara tertulis oleh Polri (dilengkapi pada saat calon mengikuti pemeriksaan Psikologi).
8. Pria, bukan anggota/mantan prajurit TNI/Polri dan PNS TNI.
9. Berijazah SMA/MA program IPA/IPS atau yang setara, dengan ketentuan nilai UAN sebagai berikut :

- Lulusan SMA/MA program IPA.

1.  Lulusan tahun 2009 s.d. 2010. Lulus Ujian Akhir Nasional dengan nilai rata-rata tidak kurang dari 6,5 (dari 10 mata pelajaran). Bagi calon yang menggunakan kacamata/lensa kontak dengan ukuran maksimal  1 Dioptri, nilai rata-rata tidak kurang dari 7,5.

2.  Lulusan tahun 2011. Lulus Ujian Akhir Nasional dengan nilai akhir rata-rata (gabungan nilai ujian nasional dan nilai ujian sekolah)minimal 7 dan tidak ada mata pelajaran dengan nilai di bawah 6. Bagi calon yang menggunakan kacamata/lensa kontak dengan ukuran maksimal  1 Dioptri, nilai akhir rata-rata (gabungan nilai ujian nasional dan nilai ujian sekolah) minimal 8 dan tidak ada nilai di bawah 7.

3. Lulusan tahun 2012. Lulus Ujian Akhir Nasional dengan nilai akhir rata-rata (gabungan nilai ujian nasional dan nilai ujian sekolah)minimal 7,25 dan tidak ada mata pelajaran dengan nilai di bawah 6. Bagi calon yang menggunakan kacamata/lensa kontak dengan ukuran maksimal  1 Dioptri, nilai akhir rata-rata (gabungan nilai ujian nasional dan nilai ujian sekolah) minimal 8,25 dan tidak ada nilai di bawah 7.

4.  Lulusan tahun 2013 akan ditentukan kemudian.

- Lulusan SMA/MA program IPS, direkrut dari lulusan tahun 2012 dan 2013 dengan ketentuan sbb :

1.  Lulusan tahun 2012. Lulus Ujian Akhir Nasional dengan nilai akhir rata-rata (gabungan nilai ujian nasional dan nilai ujian sekolah) minimal 8 dan tidak ada mata pelajaran dengan nilai di bawah 7,5 serta tidak berkacamata.

2.  Lulusan tahun 2013 akan ditentukan kemudian.

10. Belum pernah kawin dan sanggup tidak kawin selama dalam pendidikan pertama.

11.Memiliki tinggi badan sekurang-kurangnya 165 cm serta memiliki berat badan seimbang menurut ketentuan yang berlaku.

12.Bersedia menjalani Ikatan Dinas Pertama (IDP) selama 10 tahun.

13.Bersedia ditempatkan di seluruh wilayah Negara Kesatuan Republik Indonesia.

14.Harus ada surat persetujuan dari orang tua/wali dan orang tua/wali selama proses penerimaan tidak melakukan intervensi terhadap panitia penerimaan dalam bentuk apapun.

15.Bagi yang memperoleh ijazah dari negara lain, harus mendapat pengesahan dari Kemendikbud.

16.Tidak bertato/bekas tato dan tidak ditindik/bekas tindik telinganya atau anggota badan lainnya, kecuali yang disebabkan oleh ketentuan adat.

17. Bagi yang sudah bekerja :

- Melampirkan surat persetujuan/ijin dari kepala dinas/jawatan/instansi ybs.

- Bersedia diberhentikan dari status pegawai, bila diterima menjadi Taruna Akmil.

18.Bersedia mentaati peraturan bebas KKN baik langsung maupun tidak langsung. Apabila terbukti secara hukum melanggar sebagaimana yang dimaksud, maka harus bersedia dinyatakan tidak lulus dan atau dikeluarkan dari Dikma, jika pelanggaran tersebut diketemukan dikemudian hari pada saat mengikuti pendidikan pertama.

Pendaftaran TNI

KODAM VI/MULAWARMAN (17/1),- Ajendam VI/Mulawarman membuka pendaftaran Cata PK TNI AD Gel. I TA. 2013. Pendaftaran secara online di http://rekrutmen-tni.ilmci.com dibuka mulai tanggal 14 s.d. 25 Januari 2013 mulai jam 07.00 s.d 16.00 WITA, atau datang langsung.

Persyaratan Umum :

1. WNI Pria

2. Setia kepada Pancasila, UUD 1945, dan NKRI

3. Sehat jasmani dan rohani serta bebas Narkoba

4. Usia saat buka Dikma minimal 18 tahun dan maksimal 22 tahun

5. Tinggi badan minimal 163 Cm, dengan berat badan seimbang

6. Belum pernah nikah dan sanggup tidak menikah selama dalam pendidikan

7. Lulusan minimal SLTP

8. Bersedia di tempatkan di seluruh wilayah NKRI

9. Bersedia mentaati peraturan bebas KKN

10. Mengikuti kegiatan seleksi meliputi :

          a. Administrasi

          b. Kesehatan

          c. Jasmani

          d. Wawancara

          e. Psikologi

          Persyaratan mendaftar :

1. Membawa Ijazah asli SD, SLTP, dan SLTA

2. Membawa Akte Kelahiran asli

3. Membawa KTP asli

4. Membawa SKCK

Selama kegiatan seleksi tidak dipungut biaya apapun.

4 cara mempercepat koneksi inernet

4 Cara Mempercepat Koneksi Internet

1. Mempercepat Koneksi Internet dengan TCP/IP Optimizer

• Aplikasi ini bekerja memaksimalkan fungsi dari ethernet yang menggunakan protocol TCP/IP.
• Berikut adalah cara konfigurasi TCP/IP Optimizer.
• Download aplikasi TCP/IP Optimizer di sini
• Jalankan aplikasi dan klik tab General Setting, sesuaikan kecepatan koneksi internet dengan menggeser button Connection Speed.
• Klik Network Adapter dan pilih Interface yang anda gunakan untuk menghubungkan ke internet.
• Centang pilihan Optimal Setting, kemudian klik tombol Apply Changes.
• Restart komputer untuk dapat melihat kinerja dari efek TCP/IP Optimizer

2. Mempercepat koneksi internet dengan DNS Speeder

• DNS Speeder adalah software gratis yang diposisikan menjadi DNS proxy, cara kerjanya adalah memposisikan menjadi DNS proxy yang selanjutnya membaca IP Address dari domain yang sedang anda buka kemudian menyesuaikannya dengan yang ada dalam komputer teman-teman. Jika DNS Speeeder tidak menemukan cache dalam komputer, maka IP Adress dari domain tersebut akan dikirimkan ke beberapa server DNS yang ada.
• Dengan cara kerja di atas, akan membuat proses membuka halaman website akan lebih cepat. DNS Speeder tidak memerlukan proses intallasi untuk menggunakannya hanya cukup dengan klik saja file DNS Speeder.exe. Bila temen-teman ingin DNS Speeder ini berjalan otomatis dengan sendirinya centang pilihan Start at login. Teman-teman yang ingin coba silahkan download disini

3. Mempercepat Koneksi Internet dengan mengubah settting bandwith

• Pada dasarnya OS windows sudah membatasi bandwith untuk koneksi internet sebanyak 20% dari total yang seharusnya bisa maksimal. Jika teman-teman ingin mencoba menambah bandwidth agar koneksi internetnya lebih terasa cepat dan yang gx pasti gx lemot. Ikuti petunjuk dibawah ini.
• Klik Start > Run
• Ketik gpedit.msc Ok
• Klik Administrative Templates Kemudian Klik Network
• Kemudian Klik QoS Packet Schedule Klik Limit Reservable Bandwidth
• Ubah Settingannya dari disable menjadi enable > Ubah Bandwidth Limit menjadi 0
• Klik Apply >  Ok >  Kemudian restart komputer teman-teman dan rasakan sensasi barunya.

4. Mempercepat Koneksi Internet dengan DNS dari OpenDNS

• Klik Start > Control Panel
• Pilih Network Internet Connerction >  Klik Network Connection
• Klik Kanan Local Area Connection plih Properties >  Klik Internet Protocol (TCP/IP)
• Klik Poperties > Kemudian Klik Use Following DNS Server
• Isi Prefered DNS Server Menjadi : 208.67.222.222
• Isi Alternative DNS Server Menjadi : 208.67.220.220
• Klik Ok Dah beres dan tinggal langjutkan dech browsingnya.

MANFAAT MANDI PAGI DENGAN AIR DINGIN

MANFAAT MANDI PAGI DENGAN AIR DINGIN

Rutinitas yang padat sehari-hari menuntut kita senantiasa aktif dan produktif. Untuk itu, diperlukan kondisi tubuh yang segar dan prima agar kita bisa menjalankan berbagai aktivitas sepanjang hari. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan tetap prima adalah dengan mandi pagi. Saya yakin Anda semua melakukan kebiasaan ini setiap hari bukan. Memang terkesan sepele namun sangat berguna dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Menurut beberapa penelitian, sebaiknya manusia membiasakan diri untuk mandi pagi setiap hari dengan air dingin. Mandi pagi dengan air dingin tidak hanya bertujuan untuk membersihkan badan saja. Ternyata kebiasaan ini memiliki banyak manfaat lainnya yang berguna bagi kesehatan manusia. Berikut rangkuman tentang 7 manfaat mandi pagi dengan air dingin yang perlu Anda ketahui:

1) Mandi pagi mampu melancarkan peredaran darah.
Menurut hasil penelitian sebuah lembaga riset trombosit di Inggris, jika seseorang sering mandi pagi dengan air dingin, maka peredaran darahnya akan menjadi lebih lancar. Tubuh juga akan terasa lebih segar dan bugar. Hal ini tentu akan sangat berguna sebagai bekal kita untuk menjalani kegiatan sehari-hari.

2) Mandi pagi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih.
Masih menurut hasil studi point no.1 di atas. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih dalam tubuh. Bila sel darah putih dalam tubuh meningkat, maka daya tahan dan kemampuan tubuh dalam melawan virus pun akan semakin meningkat. Manfaat positifnya tubuh akan menjadi lebih prima dan tidak mudah sakit karena daya tahan tubuh selalu terjaga dengan baik.

3.) Mandi pagi dengan air dingin bisa menurunkan resiko darah tinggi.
Menurut Frederic Premji, seorang hipnoterapis dari The American Board of Hypnotherapy, mandi air dingin akan menurunkan resiko timbulnya darah tinggi, varises dan mengerasnya pembuluh darah. Hal ini disebabkan karena mandi air dingin akan melancarkan seluruh sirkulasi darah ke organ-organ tubuh.

4.) Mandi pagi dengan air dingin dapat meningkatkan kesuburan.
Mandi pagi dengan air dingin memiliki efek positif bagi kesehatan reproduksi manusia. Manfaatnya, yaitu untuk meningkatkan produksi hormone testosterone pada pria dan hormone estrogen pada wanita. Akibatnya, kesuburan dan gairah seksual pun akan semakin meningkat.

5.) Mandi pagi memperbaiki kesehatan jaringan tubuh.
Kebiasaan mandi pagi dengan air dingin setiap hari berdampak positif juga pada kesehatan jaringan tubuh manusia. Dengan kebiasaan ini, jaringan kulit akan semakin membaik, kulit tidak kering dan menjadi lebih kenyal. Mandi dengan air dingin juga mampu mengurangi noda dan lingkaran hitam pada bagian bawah mata. Sehingga, kesegaran wajah akan semakin terpancar. Sebaliknya bila mandi dengan air hangat, maka kulit lebih mudah keriput dan kurang kenyal. Selain itu, mandi dengan air dingin juga berdampak positif pada jaringan kuku. Kuku pun akan menjadi lebih sehat, kuat dan tidak mudah retak.

6.) Mandi pagi dengan air dingin dapat membuat rambut lebih sehat.
Apa sih yang terjadi pada rambut bila dibilas dengan air dingin? Ternyata air dingin bisa menutupi kutikula rambut, sehingga mampu mengurangi kerontokan. Rambut pun akan lebih terlindungi dari kotoran-kotoran yang biasanya menempel pada kulit kepala. Dengan demikian rambut akan menjadi lebih sehat dan kuat.

7.) Mandi air dingin berkhasiat meredakan depresi.
Ritual mandi pagi dengan air dingin biasa dilakukan oleh para pejuang samurai Jepang tempo dulu. Ritual ini biasa disebut misogi dalam bahasa Jepang. Kebiasaan ini bertujuan untuk membersihkan jiwa sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan bisa menjalani hari-hari dengan penuh semangat. Namun, terlepas dari ritual yang biasa dilakukan orang Jepang tersbut, rasanya memang logis ya bila mandi air dingin bisa berefek meredakan depresi dan stress. Coba bayangkan bila kita sedang suntuk, dalam keadaan tegang atau depresi karena sesuatu hal, setelah kita mandi maka tubuh akan terasa lebih segar, pikiran menjadi lebih tenang, jernih, dan lebih rileks. Bahkan mandi pagi dengan air dingin ini juga termasuk dalam tata cara hidup sehat ala Rasulullah.

Ternyata mandi pagi khususnya dengan air dingin tidak hanya sekedar ritual wajib yang biasa dilakukan setiap hari. Di balik kebiasaan ini ada begitu banyak manfaat yang amat berguna bagi kesehatan tubuh manusia. Sekarang, tidak ada alasan lagi untuk malas mandi pagi bukan?

Sejarah lomba MARATHON

Maraton

Ketika mendengar kata "maraton", kitd Akan membayangkan lomba lari jarak di KTI JAUH.Namun tidak seperti Yang dipersepsikan oleh Masyarakat awam, tidak * Semua lomba lari maraton merupakan sebuah lomba. Karena lomba maraton jarak di KTI Yang Punya spesifik: 42.195 kilometer. Yap, 42 km ditambah Artikel Baru 195 meter. Jauh, ya?

Lalu, kenapa disebut maraton?

Sejatinya, Marathon adalah sebuah NAMA Daerah di Yunani. PADA years 490 SM terjadilah Pertempuran Marathon ( Pertempuran Marathon ) di Teluk Marathon oleh Tentara Yunani Bahasa Dari Athena Melawan Serangan Pasukan Persia. Penghasilan kena pajak pertempuran kunjung usai Dan dimenangkan oleh Tentara Yunani, ADA Legenda mengenai  Pheidippides , menyanyikan pembawa pesan Yang berlari Tanpa henti bahasa Dari Marathon Menuju Athena untuk mengabarkan kemenangan Yunani Atas Pertempuran Marathon. Walaupun kemudian Pheidippides meninggal Penghasilan kena pajak menyampaikan kabar kemenangan nihil karena kelelahan.

Nah, Penghasilan kena pajak sekian abad, Olimpiade di era modern mengadopsi sejarah nihil menjadi Nomor atletik Baru Yang disebut Artikel Baru Marathon. PADA Olimpiade era modern PERTAMA di years 1896, jaraknya sekitar 40 km, Dari Marathon Menuju Athena.Namun jarak di KTI inisial Bisa berubah-ubah di Olimpiade berikutnya karena banyaknya route print rute cetak ANTARA Marathon Athena-.

Beberapa pelari asal Amerika Hotel Serikat Yang berpartisipasi Dalam, Nomor maraton di Olimpiade 1.986 membawa "oleh-oleh" lomba Marathon inisial Ke `negara asalnya. Dan MULAI years 1.897 Selalu mereka menyelenggarakan lomba lari Boston Marathon setiap tahunnya hingga SAAT inisial. Tak Heran kalau Boston Marathon menjadi lomba maraton memucat bergengsi.

Minyak jarak Resmi Yang disepakati oleh Utama RC Olimpiade Internasional ( International Olympic Committee, IOC ) PADA years 1907 adalah 25 mil (40 km) untuk Olimpiade 1908 di London. Namun SAAT pemetaan route print rute cetak, Penyelenggara memutuskan untuk menggunakan route print rute cetak berjarak 26 mil  (bahasa Dari Windsor Castle MenujuWhite City Stadium ), ditambah Lagi 1 putaran Lapangan ( 586 meter 2 meter ) agar Garis finish tepat berada di depan Tribun di mana Raja Inggris Duduk menonton. Yang PADA SAAT lomba berubah menjadi kurang Lagi bahasa Dari 1 putaran Lapangan, 385 meter .

26 km 385 meter = 42 km 195 meter.

Hingga akhirnya PADA Mei 1921, International Amateur Athletic Federation (IAAF) menetapkan 42.195 km sebagai  jarak di KTI Resmi lomba Marathon Yang Masih digunakan sebagai acuan hingga SAAT inisial. Minyak jarak nihil JUGA Masih diberikan toleransi tambahan Maksimal 42 meter (0,1%) sebagai antisipasi kesalahan pengukuran (1 meter tambahan per 1 km).

Awalnya, Nomor atletik Marathon inisial hanya diperlombakan untuk kaum Pria. Nomor Suami Baru dibuka secara Resmi untuk atlet Wanita PADA Olimpiade 1984 di Los Angeles, Amerika Hotel Serikat.

Tidak seperti Lapangan atletik Yang Artikel Baru mudah dibuat seragam karena kelilingnya hanya 400 meter, tentunya tidak mungkin membuat jalur ( track ) KHUSUS berjarak 42.195 km hanya untuk lomba lari. Sehingga, biasanya lomba maraton menggunakan jalur Yang sudah ADA, misalnya jalan raya di Illustrasi kota. Oleh karena ITU, walaupun jarak di KTI setiap maraton (bersertifikasi IAAF) ITU sama-sama 42.195 km, tentunya rutenya Akan berbeda di Satu kota Artikel Baru kota Lain. Selain route print rute cetak, kondisi KONTUR, ketinggian, elevasi, Dan bahkan iklim tentunya Unik di setiap Daerah. Jadi, jangan Heran kalau banyak pelari Yang Suka berlomba di Luar kota, atau bahkan Luar Negeri untuk mendapatkan pengalaman berlari Yang berbeda.

Rekor Dunia untuk Marathon berkisar di Angka 2 jam (Pria 02:03:38, Wanita 02:15:25).Tentunya oleh atlet elit / profesional. SEMENTARA untuk pelari amatir tentunya lebih lama Lagi. Pelari maraton "pemula" biasanya menuntaskan Illustrasi waktu 4 hingga 7 jam. Bukan waktu Yang sebentar. Sehingga Tak: sedikit pula resiko Kesehatan Dalam, menamatkan sebuah lomba maraton Acute Tanpa persiapan Yang Matang.

Nah, jangan keliru Lagi untuk menyebut * Semua lomba lari jarak di KTI JAUH sebagai maraton. Misalnya 5K Dan 10K Yang hanya 5 km dan 10 km tentunya Proforma Bisa disebut sebagai maraton. Kecuali 21K Yang berjarak setengah maraton bahasa Dari, 21 km, sehingga disebut sebagai setengah maraton . SEMENTARA untuk Yang Penuh berjarak 42.195 km JUGA Biasa disebut sebagai full-marathon .

Yuk, sudah SIAP untuk menamatkan lomba lari setengah / penuh  maraton?

status tus tus .......facebook alay

Kelaparan kasih sayang yang terpuasi akan mengisi jiwa dengan karunia

Banyak orang bilang kalo kamu jadi bunga, mereka ingin jadi kumbang, api aku ga ingin itu, aku tetap ingin jadi manusia, agar bisa menikmati indahmu tanpa mengambil madu-mu, agar aku bisa merawatmu dengan siraman air cinta di setiap pagi.

Cinta bukan mengajar kita lemah, tetapi membangkitkan kekuatan. Cinta bukan mengajar kita menghinakan diri, tetapi menghembuskan kegagahan. Cinta bukan melemahkan semangat, tetapi membangkitkan semangat.

Jika esok pagi menjelang, akan aku tantang matahari yang terbangun dari tidur lelap nya..
Karena hanya sinar aku lah yang kelak akan mampu menghangatkan dingin nya hatimu.

Apabila salah satu pintu kebahagiaan tertutup, yang lain akan terbuka tapi selalu kita akan memandang pintu yang telah tertutup itu terlalu lama hingga kan kita tidak nampak pintu lain yang telah pun terbuka untuk kita.

Buat apa berlari dalam kelam? Sedang kabut pun tak mau menyibak. Biarlah semuanya berlalu, mimpi pun aku tak inginkan. Meskipun rindu ini tercipta untukmu.

Cinta pertama adalah kenangan, Cinta kedua adalah pelajaran, dan cinta yang seterusnya adalah satu keperluan karena hidup tanpa cinta bagaikan masakan tanpa garam. Karena itu jagalah cinta yang dianugerahkan itu sebaik-baiknya agar ia terus mekar dan wangi sepanjang musim.

Aku tidak tau sampai kapan usiaku, tapi aku yakin cintaku selamanya untukmu.

Walaupun hari ini kau mengukir luka di hatiku. Aku akan tetap mencintai kamu seperti aku mencintai kamu kemarin.

Cinta sebenarnya tidak buta. Cinta adalah sesuatu yang murni, luhur dan diperlukan. Yang buta adalah bila cinta itu menguasai dirimu tanpa suatu pertimbangan.

Saat bertemu, aku tak peduli. Saat kau pergi, aku selalu menanti kamu. Apakah ini namanya cinta?

Teman yang paling baik ialah seseorang yang kita boleh duduk bersama di dalam buaian dan berbuai bersama tanpa berkata apa-apa pun dan kemudian berjalan pulang dengan perasaan bahwa itulah perbualan yang paling hebat yang pernah kita rasai.

Kau datang di saat ke egoisan akan cinta tengah mendera. Membawa cahaya dan kedamaian, membuatku tidak mudah menyerah untuk merengkuh kisah cinta bersamamu.

cara membuat email di google

CARA MEMBUAT EMAIL DI GMAIL GOOGLE MAIL

Rempelok - Cara membuat email yang baik dan benar pastilah mengikuti petunjuk yang benar-benar tidak menyesatkan. Dan ini adalah cara membuat email paling sederhana yang pastinya anda akan memerlukannya. Secara sekarang Google bagaikan raja di dunia maya, layanan email dari Google yang disebut dengan Gmail adalah layanan email terbaik saat ini. Kapasitas yang diberikan saja hingga 10 GB. Apa kurang mantab tuh?

Cara membuat email di Google Mail dengan cepat

Cara membuat email di Gmail tidaklah sulit. Anda perlu mengisi berbagai informasi yang diperlukan untuk membuat email dengan cepat dan singkat. Dengan begitu anda langsung bisa menggunakannya untuk mengirim atau menerima email. Berbagai media internet juga banyak menggunakan email untuk data diri.

Maka dari itu, mulai sekarang bagi anda yang belum bisa membuat email, ikuti panduan cara membuat email dengan mudah dan sederhana secara cepat di Google Mail atau Gmail dengan fasilitas lengkap seperti profil Google+ juga untuk setiap akun. Simak cara membuat email di bawah ini.

Cara membuat email dengan mudah dan cepat tanpa ribet

1. Buka Gmail.com maka anda akan menemui halaman berikut ini. Klik CREATE AN ACCOUNT di pojok kanan atas.
   
2. Isi semua data yang diperlukan, anda bisa mengisi sesuai dengan data yang anda miliki. Sekaligus isi nomor ponsel anda dengan lengkap untuk menerima kode verifikasi ponsel. Klik Next Step untuk melanjutkan ke langkah selanjutnya.
   
3. Anda akan disodorkan halaman konfirmasi nomor ponsel anda jika sudah diisi secara benar, isi kode yang dikirimkan ke ponsel anda. Kemudian klik Continue.
   
4. Setelah anda berhasil verifikasi lewat ponsel anda, anda akan dihubungkan ke dalam profil yang telah anda buat. Ini juga akan digunakan untuk profil Google+ (layanan sosial media Google). Anda bisa mengganti foto dengan meng-upload-nya pada pilihan ADD PROFILE PHOTO. Jika sudah, klik Next Step.
   
5. Langkah terakhir, masuk ke dalam akun email anda dengan klik konfirmasi lagi dari tombol Continue to Gmail.
   

Email anda berhasil dibuat dengan cepat. Pembuatan email tidak lebih dari 5 menit dan anda bisa membuat banyak email untuk kepentingan anda. Tentunya cara membuat email ini harus bermanfaat untuk anda. Anda bisa juga membuat blog dengan email Gmail ini. Manfaatkan sepenuhnya setelah melakukan cara membuat email ini seperti mengirim email, chatting, mengirim SMS ke teman-teman anda dan lain sebagainya.

8 tips menaklikan wanita

8 TIPS MENAKLUKKAN WANITA DARI KEPRIBADIANNYA

pernahkah anda mengejar seorang wanita yang sangat sulit didapat ? hmmm... Percayalah, sebetulnya tiap wanita pasti punya kelemahan, tugas kita adalah mencari dan mengeksploitasinya.

Langsung aja yook... Ini dia Strategi2 mengeksploitasi kelemahan Wanita :

1. Strategi menaklukkan wanita alim yang pemalu.



Ce tipe ini biasanya selalu dirumah dan jarang main keluar, tiap hari cuma nonton teve, belajar atau bengong di kamar. Bayangkan betapa bosannya hidup seperti itu ! Maka dalam hatinya, ia mendambakan kehidupan yang penuh warna dan menyenangkan. Jangan ragu2 mengajak dia keluar, dia pasti senang.

2. Strategi menaklukkan wanita yg kuper.



Mirip sama yang diatas, tapi ajak dia juga masuk ke pergaulanmu, ajak teman2 yang gokil2 dan seru. Selama ini dia pasti mendambakan diterima dipergaulan, kamulah sang penolong. (tapi hati2 jangan sampai dia digaet sama temen mu yang gokil itu)

3. Strategi menaklukan wanita yang kehilangan figur Ayah.



Berperan sebagai seorang Pria dewasa yang bisa dijadikan tumpuan, jangan jadi pria yang cengeng atau lemah, jadilah panutan dan membimbingnya.

4. Strategi menaklukkan wanita yang agak miskin.



Ajak dia jalan ketempat2 mewah, ajak ketempat2 high class. Tidak perlu mengumbar uang, cukup ajak dia mencicipi sedikit2 saja, yang penting saat bersamamu dia merasakan nuansa yg selama ini berada diluar jangkauannya.

5. Strategi menaklukkan wanita yang Otoriter dan suka memimpin.



Bersikaplah lembut dan penurut, jangan membantah, namun jerat dia pelan2 sampai suatu hari tak bisa lepas darimu.

6. Strategi menaklukkan ce ABG.



Dia selalu dikelilingi teman2 co ABG juga yaitu cowok2 yang belum matang dan masih suka cari perhatian. Sebaliknya, kamu tidak butuh diperhatikan, malah kamulah yang bisa memberi dia perhatian. Bersikaplah gentle, seperti menjemput dia dan jalan berdua, bukakan pintu dan mendengarkan curhatnya, dia tak mungkin mendapatkan ini dari cowok sebayanya. Oh ya jangan lupa selalu bersikap dewasa dan memimpin, lucu sekali kalau kamu yang dipimpin oleh dia...

7. Strategi menaklukkan wanita dewasa



Wanita yang mendekati usia 30 tentu sudah mulai kuatir. Namun jangan kira kamu bisa loncat begitu saja dan langsung diterima, kalau dia cantik tentu saja dia masih mencoba mencari2 yang terbaik. Kalau kamu sudah ketauan jelas naksir dia, maka dia akan menyimpan kamu untuk cadangan.

8. Strategi menaklukkan wanita yang tidak punya kelemahan



hahaha ! Percayalah, semua orang punya kelemahan, pasti ada keinginannya yang belum tercapai, ada trauma dari masa lalunya, ada kekuatiran dan ketakutan, ada dosa2 atau kesalahan yg pernah dilakukannya yang menyiksanya, ada imajinasi2nya yang tersimpan rapat, dll pokoknya tidak ada manusia yang sempurna. Pelan2 selidiki dengan teliti dan sabar, pasti anda bisa menemukan kelemahannya, setelah itu anda bisa mengeksploitasinya.

cara melatih daya tahan

http://artikelpenjas.blogspot.com/2012/05/latihan-daya-tahan.html