jkt 48...yeyeyeyeyeyeyeyey...

Profile Biodata Lengkap JKT48 - Foto JKT48 - Girls Band di Indonesia makin meriah saja dengan kemuculan JKT 48 yang lebih tepatnya disebut Idol Group. JKT 48 merupakan Idol Group yang dibentuk oleh negeri Sakura, setelah melakukan audisi yang ketat dari seluruh wilayah Indonesia. Kenapa Jepang melirik Indonesia, tak lain adalah pangsa pasar yang menjanjikan mengingat Girls Band sedang naik daun di Negeri ini. Lebih lagi, yang namanya Idol Group tidak hanya sekedar dancing, melainkan sebagai media marketing, iklan dan bisa saja merambah ke dunia entertainment seperti Movies dan Sinetron.

JKT 48 ini adalah sister bandnya AKB 48 yang sudah eksis di Jepang, dan menjadi primadona disana. Idol Group JKT 48 terdiri dari dua generasi, yaitu generasi pertama yang disebut J, dan generasi kedua yaitu K. Saat ini JKT 48 baru mentraining anggota pertamanya yang terdiri dari 24 anggota. Selanjutnya akan ada seleksi untuk generasi ke dua (K).

6 minuman sehat ....

Seperti dikutip laman Shine, Sabtu, 28 Juli 2012, seorang dermatolog di Mount Kisco, New York, David E. Bank, MD mengungkapkan bahwa minum air putih bukan hanya bermanfaat mengusir rasa haus. Konsumsi air putih secara teratur juga mampu melembabkan dan mempercantik kulit.

"Menjaga kadar hidrasi dalam tubuh dengan mengkonsumsi banyak air putih bisa membuat kulit Anda tampak lebih berkilau. Air putih sangat baik diminum saat alarmberbunyi, saat bangun tidur, dan sebelum tidur," katanya.

Ingin tahu lebih jauh soal manfaat minuman lainnya yang bisa membuat kulit awet muda, simak yang berikut ini:

makanan terbaik

yang masuk ke tubuh sangat mempengaruhi kesehatan jasmani. Tahukah Anda, asupan yang membahayakan jantung bisa berakibat buruk pula untuk otak. Misalnya saja, konsumsi kentang goreng yang berlebihan tak hanya menambah berat badan tapi juga mempengaruhi otak Anda. Lemak jenuh pada kentang goreng bisa menyumbat arteri yang menuju ke otak. Membuat resiko seseorang terkena stroke jadi lebih besar.

Contoh lainnya, ikan yang kaya asam lemak omega 3 bisa membantu otak Anda karena menjaga arteri tetap bersih. Mehmet C. Oz, M.D dan Michael F. Roizen, M.D. dalam buku mereka berjudul An Insider's Guide to the Body That Will Make You Healthier and Younger, merekomendasikan enam bahan makanan terbaik untuk otak:.

1. Kacang-kacangan
Bahan makanan ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menjaga arteri Anda tetap bersih. Serta menjaga kadar prekursor serotonin untuk memperbaiki suasana hati. Jumlah yang direkomendasikan adalah 1 ons sehari mengkonsumsi bahan makanan ini sudah cukup. Lebih dari itu baik, tetapi tetap berhati-hati akan kelebihan kalorinya.

2. Ikan
Ikan disini khususnya salmon, filapia, lele, atau mahi-mahi. Ikan-ikan. Ini mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk otak. Jumlah konsumsi ikan yang direkomendasikan adalah 3,5 ons seminggu atau tiga porsi seukuran kepalan tangan.

3. Kedelai
Bahan makanan ini kaya akan protein, serat dan lemak yang baik untuk tubuh dan otak. Konsumsi 1 cangkir sehari sudah cukup baik.

4. Jus tomat
Jus tomat memiliki kandungan folat, lycopen, dan zat gizi lainnya yang menjaga arteri tetap muda. Jumlah yang direkomendasikan sebanyak 8 ons sehari.

5. Minyak zaitun

Minyak kacang-kacangan, minyak ikan, biji rami dan buah alpukat Bahan-bahan tersebut mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Ingat, jantung sehat maka otak pun demikian. Rekomendasi yang terbaik adalah dengan mengkonsumsinya sebanyak 25 persen kalori harian dalam bentuk lemak sehat.

6. Cokelat murni
Cokelat yang asli akan meningkatkan pelepasan dopamin dan menyediakan flavonoid untuk arteri. Jumlah yang direkomendasikan sebanyak 1 ons sehari untuk menggantikan konsumsi cokelat susu. Selamat mencoba!. 

makana penambah energi

7 Makanan Terbaik bagi Pelari

July 18th, 2012 | Penulis: DuniaFitnes.com | Kategori: Nutrition.

Bagikan Artikel:

Persiapan berlari tak hanya sebatas pada sepatu lari dan pakaian. Anda juga perlu menyiapkan nutrisi yang tepat. Mulai dari jenis bahan makanan, hingga waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.

Seorang pelari membutuhkan nutrisi spesial, untuk menambah tenaga serta memperbaiki otot. Simak 7 makanan terbaik bagi Anda yang gemar berlari.

1. Roti dan selai kacang
   Jika Anda hobi berlari di pagi hari, maka roti dan selai kacang adalah sumber energi yang tepat sebelum keluar rumah.
   “Perut Anda sudah kosong selama beberapa jam dari makan malam terakhir. Maka energi di tubuh sangat rendah. Menyantap kudapan senilai 100-300 kalori sebelum berlari memberikan energi,” terang Nancy Clark, RD, MS, penulis Food Guide for Marathoners.
   Maka, satu helai roti gandum utuh yang diolesi selai kacang (240 kalori, 9gr lemak, 7gr protein) cocok untuk Anda.
2. Pisang
   Pisang kaya akan potassium atau kalium, ampuh memperbaiki tekanan darah dan mengurangi risiko terserang stroke. Anda bisa mencampur 1 buah pisang ukuran sedang, 1 sdm selai kacang dan 283gr susu skim. Lalu blender semua bahan hingga halus.
3. Beries
   Saat berlari, kaki akan menghentak jalanan dengan keras. Rasa sakit yang Anda rasakan usai berlari bisa saja diakibatkan oleh sobeknya bagian otot yang dilatih tersebut. Walau ukuran robekan sangat kecil atau mikro, Anda harus “memperbaikinya”.
   Cara paling menyenangkan yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis buah berry, seperti strawberry, blueberry, raspberry, dan lain sebagainya. Selain sarat serat, vitamin C dan potassium yang terkandung di dalamnya akan membantu tubuh memperbaiki jaringan yang rusak.
4. Brokoli
   Ada berbagai alasan yang mewajibkan Anda menyantap brokoli. “Vitamin C, potassium, serat, serta zat kimia alami dari tumbuhan akan melambungkan energi dan kesehatan Anda,” saran Nancy Clark.
5. Yoghurt rendah lemak
   Lari serta angkat beban memang bermanfaat meningkatkan kepadatan tulang. Namun, kalsium tetaplah menjadi peran penting menjaga kepadatan tulang tersebut.
   Banyak pelari tidak mencukupi kebutuhan kalsium harian. Padahal, Anda bisa mendapatkannya dari berbagai jenis makanan. Seperti satu cangkir yoghurt yang mengandung 1/3 kebutuhan kalsium harian. Plus, yoghurt memiliki protein yang sangat baik untuk otot.
6. Daging sapi tanpa lemak
   Selain memiliki kadar protein berkualitas, daging sapi juga merupakan sumber zat besi yang baik. Kekurangan zat besi menyebabkan seseorang mengalami keletihan. Namun, jika Anda vegetarian, Anda bisa mencoba kacang-kacangan, polong-polongan, sayuran hijau, serta sereal yang diberi tambahan zat besi.
7. Ikan salmon
   Ikan salmon memiliki sumber protein serta lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Dengan mengonsumsi salmon, Anda bisa mencegah peradangan terjadi di dalam tubuh. Anda pun terlindungi dari berbagai penyakit.

Kini saatnya Anda menyantap 7 makanan di atas untuk meningkatkan performa berlari Anda. (aai)

NAMA INDUK ORGANISASI SELURUH CABANG OLAHRAGA DI INDONESIA

Setiap cabang olahraga mempunyai Induk Organisasi, baik tingkat Nasional atau sering di sebut Top Organisasi Olahraga di Indonesia maupun Induk Organisasi tingkat Internasional. Induk Organisasi ini merupakan Kepengurusan tiap-tiap cabang pada tingkat  Nasional, yang membawahi dan membina olahraga olahraga di daerah. Kali ini saya akan share semua Induk organisasi olahraga di Indonesia, yang meliputi cabang olahraga permainan, bela diri, atletik, dan cabang olahraga lainnya. Baiklah untuk menyingkat waktu berikut ini merupakan induk organisasi cabang olahraga di Indonesia:

Latihan Kecepatan dan Kelincahan

Baik,,,... kali ini kita akan membahas tentang kecepatan dan kelincahan. Kedua unsur kebugaran jasmani tersebut sangat penting untuk menunjang prestasi olahraga. Kecepatan (Speed) adalah kemampuan untuk menggerakan tubuh dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Kecepatan dapat diketahui dengan menghitung waktu yang diperlukan seseorang dari pertaman mulai gerak sampai akhir gerakan. Semakin sedikit waktu yang diperlukan untuk melakukan suatu rangkaian gerak maka dapat dikatakan Atlit tersebut memiliki kecepatan yang baik pula.